루다 테이블 Luda Table
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밥 대신 먹고 10kg 감량한 양배추 당근요리 6가지 모음 2탄!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁
밥 대신 먹고 10kg 감량한 양배추 당근 사과요리 6가지 몰아보기‼️
💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 식사할 때는 먹는 순서가 중요한데요
한식 위주로 먹을 때는 채소, 단백질로 먼저 배를 채우고 그다음에 밥을 먹는 순서로 해서 칼로리 조절을 했어요~😄
먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 👍👍👍
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КОМЕНТАРІ

  • @user-zv9tj1fj6f
    @user-zv9tj1fj6f 19 хвилин тому

    액젓은 아무 액젓이나 상관 없을까요?!

  • @user-no6gp6nl9o
    @user-no6gp6nl9o 25 хвилин тому

    최고 입니다 🫰집에 재료가 다 있으니 지금 바로 해먹어 바야 하겠네요 😍 맞잊는 요리 가르쳐 주어서 감사합니다 🫰💫✌️ 🧡💖

  • @solune5006
    @solune5006 48 хвилин тому

    간장 1.5 굴소스0.5 고추가루1 올리고당1 물2

  • @YeEsYejinEspanol
    @YeEsYejinEspanol 52 хвилини тому

    쌈장참치는 처음 봤는데 너무 맛있겠네요!🥹🥹 맛있는 레시피 감사합니다❤️

  • @ddolddolkim6360
    @ddolddolkim6360 57 хвилин тому

    방스님, 이티고앱으로 아침 6시반에 예약해야 50%된다는 소리인가요? 지금 가격은 500밧입니다. 이것도 나쁘진 않은 가격이지만 궁금하네요. 이왕이면 할인으로^^ 😊

  • @user-sn6vp3ln3e
    @user-sn6vp3ln3e 2 години тому

    한번 해놓으면 몇일 후 까지 먹을 수 있나요

  • @user-jf4qj5iq8l
    @user-jf4qj5iq8l 4 години тому

    단무지 안넣어도 완전 맛냐요 저는당근을 완죤 죠져서 밥에다 뿌렸어요

  • @user-vr4ob6rl3f
    @user-vr4ob6rl3f 4 години тому

    음악이 귀야워서 구독합니다 ❤

  • @user-jf6op1di5l
    @user-jf6op1di5l 5 годин тому

    바쁜데 말좀 해주시지 ㅎ

  • @benjaminlee5976
    @benjaminlee5976 5 годин тому

    완전 keto 부추전 이네요. 맛도 맜있겠다.

  • @user-mk8hd7gm7k
    @user-mk8hd7gm7k 7 годин тому

    후라이팬 뭐 쓰시나요 ㅎ

  • @sugarcookie007
    @sugarcookie007 9 годин тому

    당면이 다른국수에 비해 다이어트에 좋나요?

  • @user-yy4dv3tq8f
    @user-yy4dv3tq8f 10 годин тому

    ㅋㅋ 소리가 재밌네요~~

  • @user-wj5uu8bw6q
    @user-wj5uu8bw6q 11 годин тому

    귀찮아서....손이많이가서 궈찮...

  • @adourseau
    @adourseau 13 годин тому

    So basically an omelette

  • @user-gz8cr7uk8g
    @user-gz8cr7uk8g 15 годин тому

    침 나온다.

  • @user-gt1eu4gp1c
    @user-gt1eu4gp1c 17 годин тому

    액젓은 까나리?멸치?멈가요??

  • @tvwow-AI
    @tvwow-AI 19 годин тому

    계란은 모든요리의 진리쥬~

  • @kimnamcho1142
    @kimnamcho1142 19 годин тому

    Doobu, not tofu

  • @mr.quenam4382
    @mr.quenam4382 20 годин тому

    어쩌다 요리쇼츠 3개째 보는 중인데. 대체 우린 마늘을 얼마나 많이 먹는거야. 이러다 웅녀 되겄어 ^^;

  • @ellagross2381
    @ellagross2381 20 годин тому

    당근채칼 어디껀지 정보좀 쥬세용 ㅠㅠㅠ❤ 아시는분?

    • @LudaTable
      @LudaTable 5 годин тому

      쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️

  • @user-jr2tb9dm8h
    @user-jr2tb9dm8h 20 годин тому

    굿아이디어네요~여기에 청양고추 첨가도 좋을 듯 하네요

  • @maribelbujeirorojo8117
    @maribelbujeirorojo8117 22 години тому

    Bonitas y ricas tortillas 😍😋😍😋, excelentes, originales rápidas, una rica cena especial. Muchas gracias de❤. 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎩🤗🇪🇦🖐🏻✨ Feliz fin de semana! 😊😊

  • @user-dl7ur9yl4z
    @user-dl7ur9yl4z 22 години тому

    아앙 굼침돌게 하시는 님! 미워 죽겠다.만들어 봐야지! 아나 당근이 없어요ㅜㅜ

  • @user-ny5ew8ty5w
    @user-ny5ew8ty5w 23 години тому

    색 다른 깁밥이네요. 맛도 좋겠지만 영양도 만점 최고입니다~👍 뒤집기도 잘 하십니다~ㅋ 맛 보고 싶어요~ㅎㅎ😊

  • @hyeonjunli5808
    @hyeonjunli5808 23 години тому

    후라이팬 정보 부탁드려요ㅜㅜ

  • @user-uk5tl3ce2i
    @user-uk5tl3ce2i 23 години тому

    아~ 속이 느끼했는데 이거보니 군침이...👍

  • @user-xw3yt8fm8w
    @user-xw3yt8fm8w День тому

    레시피가 간단해서 한번해먹어야겠네요 감사합니다

  • @user-os7rf1ze4z
    @user-os7rf1ze4z День тому

    토마토썰어서 계란과같이 달군팬에 바로부어서 모짜렐라치즈 넣고 해먹는데 정말 한끼식사 로 아주 좋아요.

  • @maribelbujeirorojo8117
    @maribelbujeirorojo8117 День тому

    Platos diferentes especiales, ricos sabrosos, fáciles, me encantan woooooooh!!!😋😋😋😋🙌🏻, rápidos, fáciles e increíbles, a veces lo sencillo es lo más delicioso. Valoro mucho tus recetas y me encantan,😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎩Muchas gracias de ❤. Feliz fin de semana🤗🇪🇦🖐🏻✨💚❤️🌱🌿🪴🦋😊

    • @LudaTable
      @LudaTable 6 годин тому

      Gracias por mirar 🙏😊❤ Que tengas un feliz y lindo día. 💛💛💚💚💙💜❤

  • @alsas28
    @alsas28 День тому

    Hi kawan 😊resep cemilan berbahan sayuran terlihat gurih dan lezat 👌 sangat gugah selera 😍

    • @LudaTable
      @LudaTable 6 годин тому

      Terima kasih sudah menonton 🙏😊❤👍👍❤❤

  • @user-pb7be2nv5m
    @user-pb7be2nv5m День тому

    양파. 당근. 계란. 토마토.

  • @user-pb7be2nv5m
    @user-pb7be2nv5m День тому

    양파. 당근. 계란.

  • @LudaTable
    @LudaTable День тому

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  • @user-dg2fl7mz4l
    @user-dg2fl7mz4l День тому

    당근 채 도구 정보 부탁드릴게용😊

    • @hoonhoon1502
      @hoonhoon1502 День тому

      저도요^^

    • @LudaTable
      @LudaTable День тому

      쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤

    • @LudaTable
      @LudaTable День тому

      @@hoonhoon1502 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤

  • @user-ku6iq9pm7k
    @user-ku6iq9pm7k День тому

    저는 모짜렐라넣고 해먹엇는데 너무 맛잇어요!!! 레시피 감사해여

  • @CestLeVent
    @CestLeVent День тому

    전자 렌지에 돌려도 될까요? 기름 먹으면 안되서ㅜ

  • @user-hz9iv2ft5b
    @user-hz9iv2ft5b День тому

    저 안에 산삼 넣으면 .... 더 맛있어요.

  • @user-hz9iv2ft5b
    @user-hz9iv2ft5b День тому

    너무 좋아요..

  • @jennycho3192
    @jennycho3192 День тому

    맛있게 보여요. 아이디어가 좋네요 감사합니다

  • @user-ng5hs1bh7c
    @user-ng5hs1bh7c День тому

    오징어나 황태채불려서 잘게썰어 넣으면 최고의 요리겠네요.

  • @ameniya0702
    @ameniya0702 День тому

    진짜 다이어트에 도움이 될지는 모르겠는데, 맛있긴 맛있겠당~! 😀

  • @user-wq3lw7no1v
    @user-wq3lw7no1v День тому

    2줄나오는 양인가요?

  • @latte0109
    @latte0109 День тому

    밥 없이 다이어트식단으로 해 먹을게요.

  • @user-pv2xx4kq6n
    @user-pv2xx4kq6n День тому

    오오

  • @oklu_
    @oklu_ День тому

    와 처음에 뭐하나 했더니 포크로 찍어서 채칼쓰기 대박

  • @GODMUSIC77
    @GODMUSIC77 День тому

    지단도ㅡ 갈색빛돌지않게

  • @GODMUSIC77
    @GODMUSIC77 День тому

    복는것보다 삶아서 물기빼고 기름에 버무림니다 후라이팬에서볶지말고 나물무치듯 살살 마늘은 기름에 전날자기전 기름에풀어두었대ㆍ

  • @blue87389
    @blue87389 День тому

    오뎅이랑 김이랑 밥만 있으명되서 너무간단해여...... 계란은 또 지단만들어야해서 ㅠㅠ번거로울때 오뎅 휘리릭 볶고 그동안 쌀밥 돌려놓고 착착 준비해서 하면 엄청 빠릅니다. 양 많이할경우 양념 간을 좀 쎄게하거나 아니면 오뎅을 많이듬뿍 넣어서하면 더맛잇어여

  • @user-ut8tk3ow2w
    @user-ut8tk3ow2w День тому

    이 채칼 이름이 뭔가요? 이런 채칼은 어디서 사나요?

    • @LudaTable
      @LudaTable 5 годин тому

      쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️